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:タピオカ入りココナッツミルクは高カロリー?気になるカロリーを調べてみました!

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:タピオカ入りココナッツミルクは高カロリー?気になるカロリーを調べてみました!

 

最近ココナッツミルクがブームになっていますね!

 

ココナッツミルクといえば、タピオカ入りのココナッツミルクが有名ですが、こちらもダイエットにいいのでしょうか。
気になるカロリーを調べてみました!

 

ファミマで販売されている『タピオカココナッツミルク』についてはこちら。
ファミマのココナッツミルクのカロリーを調べてみました!

 

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タピオカ入りココナッツミルクのカロリーはどの位?

タピオカ入りのココナッツミルクはどのくらいのカロリーなのでしょうか?

 

タピオカ入りのココナッツミルクは、砂糖などで甘くしたココナッツミルクに、タピオカを入れたものです。牛乳などが入っている場合もあります。

 

タピオカの量や牛乳とココナッツミルクの割合によってもカロリーは変わってきますが、一般的なものを調べてみました。

 

ココナッツミルク75g、牛乳27g、砂糖4g、乾燥タピオカ10gの場合、181kcalです。
参考:簡単!栄養andカロリー計算

 

そこまでカロリーは高くないですね。
タピオカのカロリーは10gで35kcalなのでそれほど気にするものでもなさそうです。

 

では、ダイエットのためにタピオカ入りのココナッツミルクを毎日飲んでもいいのかというと、それはやめたほうがいいでしょう。
カロリーはそこまでではありませんが、タピオカや砂糖を加えると糖質が増えてしまうからです。

 

タピオカってそもそも何でできてるの?

タピオカは食物繊維が入っているのでダイエットにいい、といわれていることもありましたが、そもそも何でできているのでしょうか。

 

タピオカの原因はキャッサバという芋のでんぷんです。でんぷんというのは糖質ですよね。ですから、タピオカは糖質が高いんです。

 

また、カロリーも10gで35kcalというと少なく感じますが100gで350kcalです。たくさん入れれば入れるほどカロリーも糖質も高くなるので注意が必要です。

 

ココナッツミルクをダイエットに取り入れる場合、糖質を抑えることで効果がアップします。ですから、タピオカ入りのココナッツミルクをダイエットに取り入れるのはおすすめできません。摂取する場合は、時々おやつに飲む程度にしておくのがベストです。

 

ダイエットにはチアシードも

ダイエット目的ならタピオカよりチアシードを

 

タピオカのようなプチプチの食感を楽しみたいのなら、チアシードで代用してみるのはいかがでしょうか?

 

チアシードは12時間以上水につけておくと膨らんでプチプチした食感になります。チアシードには満腹感を得る効果もありますし、食物繊維も豊富でお通じにもいいです。ダイエットにいいと注目されているスーパーフードのひとつです。

 

ダイエットにいいココナッツミルクとチアシードの組み合わせなら効果アップが期待できますね!

 

ただし、甘味を入れるとその分糖質は上がります。
甘味は控えめにするか、糖質0の合成甘味料を使用するなど工夫してください。

 

まとめ

タピオカココナッツミルク一杯のカロリーはそれほど高いものではありません。
ですが砂糖が入っていることも含め、糖質は高くなってしまいます。

 

ダイエットとして飲むには不向きですので時々飲む程度にとどめておいたほうがよいでしょう。

 

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